Un plan hecho para ti. Y alguien detrás de cada serie.
Programación individual basada en evidencia, revisión cada semana y una app propia donde registras cada serie. Sin plantillas genéricas, sin adivinar.
Cuatro pasos. Cero improvisación.
Cada decisión del plan tiene un porqué: tu historial, tu agenda, tu material y cómo respondes semana a semana.
Valoración
Objetivos, experiencia, lesiones, días disponibles y material. Partimos de dónde estás de verdad.
Tu programa
Bloques de entrenamiento con series, repeticiones, RIR y descansos pensados para ti. Y tu plan de alimentación.
Entrenas con la app
Registras cada serie en segundos, el descanso corre solo y ves tu progreso en tiempo real.
Ajustes semanales
Con tu check-in, tus marcas y tus vídeos, Toni ajusta cargas, volumen y dieta cada semana.
NoboLab: todo tu entrenamiento en el bolsillo.
Una app hecha para entrenar, no para distraerte. Se instala en tu iPhone o Android en un minuto y funciona aunque no haya cobertura en el gimnasio.
Series en segundos
Teclado propio, la marca de la semana pasada a un toque y descanso automático.
Tu progreso a la vista
Récords en el momento, tonelaje, anillos de la semana, mapa muscular e insignias.
Técnica revisada
Envía el vídeo de tu serie y compárala con la técnica de Toni a cámara lenta.
Nutrición flexible
Tu plan con varias opciones por comida y un buscador para lo que comes fuera.
Entreno a cada persona como si fuera la única.
Soy Toni Ortega y llevo el entrenamiento de fuerza e hipertrofia con un criterio claro: lo que funciona es lo que está respaldado por la evidencia y se adapta a la persona que tengo delante.
Por eso no trabajo con plantillas. Cada atleta tiene su programa, su dieta y una revisión semanal en la que miro sus marcas, su técnica y cómo se encuentra antes de decidir el siguiente paso.
“Progresar no es entrenar más. Es entrenar con intención, medir y ajustar.”
Todo lo que necesitas. Nada que te sobre.
Asesoría 1:1 online
- Programa de entrenamiento individual, actualizado por bloques
- Plan de alimentación con opciones para cada comida
- Check-in y ajustes cada semana
- Revisión de técnica por vídeo
- Chat directo con Toni
- Acceso completo a la app NoboLab
Lo que suelen preguntarme
¿Necesito experiencia previa?
No. El programa parte de tu nivel real. Si empiezas, los primeros bloques se centran en aprender la técnica y construir una base; si ya entrenas, en seguir progresando sin estancarte.
¿Puedo entrenar en casa o solo en gimnasio?
Se adapta al material que tengas. En la valoración inicial me cuentas dónde entrenas y con qué, y el programa se diseña con eso.
¿Incluye la alimentación?
Sí. Tienes un plan con varias opciones por comida, tus objetivos de calorías y macros, y un buscador para registrar lo que comes fuera del plan.
¿Cómo es el seguimiento?
Registras tus entrenos en la app y cada semana envías un check-in corto. Con eso, tus marcas y tus vídeos de técnica, ajusto el plan. Para cualquier duda tienes el chat.
¿Qué necesito para usar la app?
Solo tu móvil, iPhone o Android. No hace falta descargar nada de la tienda: se instala desde el navegador en un minuto y funciona aunque el gimnasio no tenga cobertura.
Cuéntame tu objetivo.
Rellena el formulario y te respondo personalmente. Si lo prefieres, escríbeme directamente.
Dentro de 12 semanas vas a desear haber empezado hoy.
Un plan, un método y alguien que revisa cada paso contigo.
Quiero empezar